Сидят на диете и занимаются спортом люди решительные и волевые. Если у человека нет силы воли или склонность к самообману, то он ищет более простые пути решения проблемы лишнего веса. Такие люди задают диетологам одни и те же вопросы: Подскажите самые эффективные таблетки для похудения! Какие имеют хорошие отзывы таблетки для похудения? Какие капсулы для похудения помогут быстро сбросить вес? Я куплю таблетки для похудения за любые деньги, подскажите какие таблетки для похудения выбрать? Какие травы для похудения входят в их состав? Какие таблетки помогут уменьшить и снизить аппетит?

Я, как практикующий диетолог и кандидат медицинских наук, не могу обойти этот вопрос стороной. По многочисленным просьбам я решила тщательно исследовать этот вопрос и рассказать в этом материале про самые эффективные таблетки для похудения, представленные на рынке России.

Подробные отзывы на таблетки для похудения:

Идеальный выбор - таблетки Монстр ХилыХорошие таблетки для похудения Карнивит Q10Сомнительные таблетки Турбослим День, НочьСомнительные таблетки для похудения КсеникалОпасные таблетки для похудения РедуксинОпасные капсулы для похудения МеридиаВредные таблетки для похудения Лида/Дали

Пить таблетки для снижения веса не зазорно

Сразу оговорюсь, что корректировать вес при помощи проверенных таблеток для похудения не зазорно. Напротив, большинство людей добиваются гораздо больших успехов благодаря приему подобных препаратов. Не каждый может сконцентрироваться на спорте или диете, когда у тебя работа, дети, дом, да и отдыхать нужно иногда. Услуги диетолога, который способен вдохновить и поддержать тоже не каждому по карману, а цена таблеток для похудения обычно доступна каждому. Таблетки для похудения купить можно либо в обычной аптеке, либо в интернет-аптеке, либо таблетки для похудения заказать можно на официальном сайте препарата. Купить капсулы для похудения можно в специализированных клиниках или у диетологов. Многих интересует вопрос: таблетки для похудения цена? Напротив каждого препарата будет указана цена. Очень многие ищут: капсулы для похудения отзывы. Наша коллегия даст подробный отчет по каждому из препаратов. И мы в данной работе постараемся выявить лучшие таблетки для похудения.

Клиническое исследование таблеток для похудения

Итак, в рамках поиска самых безопасных и эффективных капсул для похудения, проведено открытое сравнительное исследование применения таких популярных средств, как Ксеникал, Меридиа, Редуксин, Лида/Дали, Турбослим День и Ночь, Карнивит Q10, Калир-Канда Плюс. Цель исследования - оценка эффективности и безопасности применения различных таблеток для похудения у людей с лишним весом.

В исследовании (30 дней) приняли участие 35 пациентов с разной степенью ожирения. Пациенты были разбиты на группы и принимали препараты с целью коррекции фигуры. Испытуемые не занимались спортом и не ограничивали себя в еде. Нас интересуют изменения веса, объемов и самочувствия.

Во время исследования и по его завершению проводились такие мероприятия как, взвешивание, измерение антропометрических показателей (окружность талии, бедер, грудной клетки, толщина подкожно-жировой складки на животе), проводилась клиническая оценка больных и анкетирование пациентов.

Результаты исследования шокировали всех

С точки зрения научного подхода, исследование пошло крайне плодотворно. Однако не обошлось без эксцессов и шокирующих происшествий. Подробности в отчете по каждому препарату. Таблетки для похудения в данном отчете расположены в порядке убывания - от лучшего к худшему, согласно результатам исследования на эффективность и безопасность.

Идеальный выбор - таблетки Монстр Хилы (сбор, Китай)

Цена: 1 курс (10 таблеток) - 950 рублей. Официальный дистрибьютор в России!

Состав: красный китайский чай, экстракт Heloderma suspectum.

Заявленное действие: Снижение аппетита, улучшение обмена веществ, вовлечение жировых отложений в обменные процессы.

Достоинства: Состоит из натуральных растительных компонентов, которые широко применяются в аюрведической медицине. В отличии от традиционных чаев для похудения не обладает мочегонным и слабительным эффектом. Снижение веса происходит за счет уменьшения объема жировой ткани. Безопасен для здоровья, отсутствуют побочные эффекты.

Недостатки: Непростая схема приема и система приготовления напитка. Возможен горький вкус.

В ходе исследования: В первую неделю у четырех из пяти испытуемых существенно снизился аппетит, суточное потребление калорий снизилось на 30%. Двое из пяти жаловались на горький привкус напитка. Начали появляться изменения в весе, объемах и пищевых привычках испытуемых. У одного испытуемого были проблемы с приготовлением напитка на работе, а потому он не мог четко следовать схеме приема. Однако у этого пациента так же наблюдалось снижение суточной калорийности на 15%. Жалоб на самочувствие не поступало. Слабительного и мочегонного эффекта не наблюдалось. Проблемы со стороны жкт у пациентов отсутствовали. На 23 день исследования у трех из пяти пациентов суточное потребление калорий снизилось до критической отметки, что составило 1300 ккал - 55% от исходного значения. Вес начал стремительно падать из-за восполнения недостатка калорий за счет сжигания подкожно-жировой клетчатки. Пациенты почувствовали повышенную утомляемость, но в пределах нормы. Остальные испытуемые на самочувствие не жаловались, их суточное потребление калорий снизилось на 30%. К концу исследования у всех испытуемых выявлено уменьшение всех исследуемых параметров:

  • толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 3,5 см;
  • вес - на 4,5 кг;
  • окружность груди - на 2,6 см;
  • окружность талии - на 3,7 см;
  • окружность бедер - на 4 см.
Вывод: Выраженный эффект снижения аппетита помог испытуемым сформировать правильное пищевое поведение - кушать часто и понемногу. Недостаток калорий из пищи организм восполнял за счет сжигания подкожно-жировой клетчатки. Вследствие этого «проблемные зоны» испытуемых значительно уменьшились. Результаты исследования позволяют утверждать, что прием этого средства приводит к снижению веса и объемов даже у пациентов, не соблюдавших режим физической активности. Побочных эффектов не наблюдалось. Однако даже при полном отсутствии голода не стоит совсем отказываться от пищи и потреблять менее 1300 ккал в сутки, поскольку возможно проявление таких побочных эффектов как повышенная утомляемость, сонливость, нервозность. В течение трех месяцев после исследования вес испытуемых колебался незначительно. Трое из пяти испытуемых сумели самостоятельно сбросить еще от 0,6 до 1,2 кг. Вес остальных двух пациентов не изменился. Официальный дистрибьютор в России!

Капсулы для похудения Карнивит Q10 (бад, Россия)

Цена: 180 капсул - 2800 - 3200 рублей.

Состав: L-Карнитин, коэнзим Q10, витамин Е, липоевая кислота.

Заявленное действие: Стимулирует сжигание жиров, уменьшает проявления целлюлита, нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, замедляет процессы старения клеток.

На самом деле: Все заявленные свойства кроме замедления старения удалось подтвердить.

Достоинства: Состоит из натуральных, витаминоподобных веществ. Похудение будет происходить безопасным и естественным путем, за счет уменьшения объема жировой ткани. Восстанавливает упругость и эластичность кожи. Безопасен для здоровья (исключая возможные аллергические реакции на компоненты препарата). Рекомендуется даже людям, не желающим корректировать вес и фигуру.

Недостатки: Сжигание жиров, омоложение и другие свойства препарата проявляются исключительно при регулярном и долговременном применении. В год необходимо пропивать 3-5 курсов.

В ходе исследования: Реакция испытуемых на прием препарата была весьма положительной на протяжении всего месяца исследования. Не поступило ни одной жалобы на самочувствие. Однако действие препарата так же было весьма незаметным. Аппетит не уменьшался, стрелка весов тоже не двигалась, омоложения не было и подавно. Так продолжалось три недели. На четвертой неделе, когда концентрация полезных веществ в организме достигла своего пика, вес каждого пациента начал потихоньку уходить, объемы испытуемых тоже уменьшались. Медленно, но планомерно. По данным результатов исследования выявлено уменьшение всех нужных параметров:

  • толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 0,3 см;
  • вес - на 1,1 кг;
  • окружность груди - на 0,2 см;
  • окружность талии - на 0,4 см;
  • окружность бедер - на 0,6 см.
Вывод: Положительные результаты снижения веса и объемов испытуемых начали появляться только после двадцати дней приема препарата. Это доказывает, что препарат снижает вес и сжигает жир через нормализацию обменных процессов в организме. Если дополнить прием препарата Карнивит Q10 низкокалорийной диетой и систематическими физическими упражнениями, то медленно, но верно можно прийти к идеальной фигуре. Потребуются месяцы или даже годы, придется потратить уйму денег, но зато никаких побочных эффектов. Как средство для ленивых - не подходит. Карнивит Q10 больше похож на витамины, прием которых необходим любому человеку.

Таблетки для похудения Турбослим День, Ночь (бад, Россия)

Цена: День 30 капсул - 200 - 290 рублей, Ночь 30 капсул - 200 - 290 рублей.

Состав: «День» - L-карнитин, гуарана, плодоножки вишни, инулин, хром. «Ночь» - гарциния, сенна, хитозан, фенхель, мелисса.

Заявленное действие: Оказывает дренажное действие, стимулирует сжигание жиров, способствует снижению аппетита, ускорение метаболических процессов во время сна. «День» обладает бодрящим эффектом, «Ночь» - седативным и слабительным.

На самом деле: В той или иной степени подтверждены все заявленные свойства.

Достоинства: Состоит из натуральных растительных экстрактов. Позволяет худеть не только днем, но и ночью. Не является лекарством, опасность для здоровья - минимальна. Облегчает дефекации, профилактика запоров. Ночью - успокаивает, днем - бодрит.

Недостатки: Снижение веса происходит за счет очищения организма. Прием препарата создает определенный дискомфорт для человека. Во-первых, экстракт сенны (эффективное слабительное) в составе Турбослим Ночь проявляет свои свойства не только на утро, но и в течение дня. Ежедневный прием препарата увеличивает концентрацию вещества в организме, и с каждым днем слабительный эффект проявляется сильнее. Из-за постоянного жидкого стула часто возникает тяжесть в желудке, дисбактериоз и воспаление кишечника, хотя это может усилить эффект похудения. Слабительное действие препарата требует от худеющего выпивать не менее двух литров воды в день (супы, соки и чаи не считаются), что для некоторых людей становится серьезным испытанием. Если выпивать недостаточное количество воды, может наступить обезвоживание и его симптомы - головокружение, помрачение сознания, обморок. Неэффективное использование гарцинии камбоджийской, которая призвана снизить аппетит. Производители включили это растение только в «ночные» таблетки, тогда как подавлять аппетит требуется днем. Гуарана в составе «дневных» таблеток не только ускоряет расщепление жиров и углеводов, но и повышает активность адреналина, который в некоторых случаях разжигает аппетит. Такой эффект наблюдается у 30% худеющих с помощью таблеток Турбослим. Возможен обратный эффект - набор веса.

В ходе исследования: В первые пять дней приема препарата три из пяти испытуемых ощущали бодрость, повышенную выносливость, эмоциональный подъем и мягкий слабительный эффект по утрам. Так же наблюдалось снижение аппетита, суточное количество калорий снизилось на 6%. Исключением стали два из пяти испытуемых, у которых наблюдалось повышение давления и сердцебиения, чувство тревоги, раздражительность и агрессия, головокружение и резкое повышение аппетита. Количество потребляемых за день калорий увеличилось на 18%. Мы получили наглядный «обратный эффект», один из пациентов пожелал прекратить прием препарата, другой продолжил пить таблетки, надеясь на лучшее. Начиная с седьмого дня исследования слабительный эффект препарата стал более выраженным у всех четырех пациентов. Многократное опорожнении кишечника создавало для испытуемых дискомфорт, особенно на работе. Наблюдались симптомы расширения сосудов (покраснение лица, ощущение жара). В это самое время наблюдалось более сильное снижение аппетита на фоне плохого самочувствия, головокружений и тошноты. Былая бодрость от приема препарата больше не наблюдалась. Исследование показало достоверный эффект действия таблеток Турбослим на снижение веса у 60% испытуемых. У троих испытуемых наблюдалось уменьшение всех исследуемых показателей:

  • толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 0,8 см;
  • вес - на 2,5 кг;
  • окружность груди - на 0,8 см;
  • окружность талии - на 1,8 см;
  • окружность бедер - на 2 см.

Двое испытуемых набрали вес. Один (который прекратил прием препарата на пятый день) прибавил в весе 0,8 кг. Второй к концу исследования набрал 1,7 кг. Таким образом обратный эффект наблюдался у 40% испытуемых.

Выводы: Не стоит ждать от Турбослима чудес. Похудение в большей степени происходит за счет очищения организма, а не за счет сжигания жировых отложений. Обрести стройную фигуру с таблетками Турбослим можно только сидя на низкокалорийной диете и регулярно занимаясь спортом. Однако это весьма хороший союзник в деле снижения веса. Если только Ваш организм не покажет «обратный эффект», когда человек не только не худеет, но и даже набирает вес. В таком случае прием препарата стоит прекратить.

Таблетки для похудения Ксеникал (орлистат, Швейцария)

Цена: 84 капсулы - 2500-3200 рублей.

Состав: Орлистат.

Заявленное действие: Блокирует усвоение жиров.

На самом деле: Понижает усвоение жиров на треть.

Достоинства: Не вызывает привыкания и зависимости.

Недостатки: Неконтролируемые маслянистые выделения из прямой кишки (жирный стул), учащение дефекаций, отхождение газов. Достигнутый эффект не закрепляется.

В ходе исследования: Трое из пяти пациентов были вынуждены прекратить прием препарата из-за недержания кала в начале второй недели эксперимента. По данным результатов исследования препарата Ксеникал выявлено достоверное уменьшение всех исследуемых показателей:

  • толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 2,5 см;
  • вес - на 2,4 кг;
  • окружность груди - на 2 см;
  • окружность талии - на 3,9 см;
  • окружность бедер - на 4,6 см.

Вывод: Рекомендуется как вспомогательное средство, без низкокалорийной диеты Ксеникал малоэффективен. Прием препарата несовместим с активной жизнью (работа, социум), поскольку неусвоенный жир в виде густой маслянистой жидкости с соответствующим цветом и запахом выходит естественным путем порой даже без предупреждения, т.е. происходит непроизвольное опорожнение кишечника. Это обстоятельство в сочетании с жутким метеоризмом вынуждает человека носить памперсы.

Таблетки для похудения Редуксин (сибутрамин, Россия)

Цена: 60 капсул (10мг) - 2000-2800 рублей.

Состав: Сибутрамин.

Заявленное действие: Способствует снижению аппетита за счет воздействия на головной мозг, увеличивает расход энергии организмом за счет эффекта термогенеза.

На самом деле: Снижает аппетит на треть.

Достоинства: Является отечественным аналогом немецкого препарата Меридиа, с таким же (10 мг) содержанием активного вещества сибутрамина, стоит на 30% меньше. Хотя это скорее достоинство фармацевтов, а не препарата. Повышает настроение.

Недостатки: Как и Меридия с 2010 года полностью запрещен на территории сша и стран Евросоюза, в России отпускается из аптек исключительно по рецепту врача. Возможны скачки пульса, повышение артериального давления. Вызывает повышенный риск возникновения инфаркта и инсульта. Тахикардия, аритмия, заболевания коронарных артерий, сердечная недостаточность на фоне приема препарата Редуксин могут привести к летальному исходу. Эффект проявляется только при систематическом применении (от трех месяцев) в сочетании с диетой и спортом. Относится к наркотическим препаратам. Вызывает привыкание. Достоверно установлено психотропное действие сибутрамина (Редуксин). Женщинам репродуктивного возраста, препарат назначается только, если исключена возможность беременности.

В ходе исследования: Несмотря на полное сходство с препаратом Меридиа, отечественный Редуксин вызвал гораздо большее доверие у наших испытуемых. Сказывается массовая реклама по ТВ и в печатных сми. У всех испытуемых после приема препарата наблюдалось увеличение пульса, артериального давления, тошнота и сухость во рту. Эффект снижения аппетита не наблюдался. На пятый день прима препарата у 3 из 8 испытуемых постоянная тошнота переросла в периодическую рвоту, приносящую облегчение (прием препарата приостановлен). У остальных - тошнота уменьшилась на фоне общего недомогания. На седьмой день у оставшихся пяти испытуемых из дневного рациона стали исчезать перекусы и чаепития, уменьшилось дневное потребление калорий на 10%. На тринадцатый день один из пяти оставшихся не вышел на работу и не пришел на ежедневный осмотр. Выяснилось, что ночью он позвонил 03 с жалобами на сердце и сотрудники «Скорой помощи» забрали его в больницу с подозрением на гипертонию (естественно, прием препарата приостановлен). Оставшиеся четыре человека прошли дополнительное обследование у кардиолога, и было решено продолжить прием препарата. В дальнейшем у каждого испытуемого наблюдалось планомерное снижение потребляемых за день калорий. В итоге, на 30 день исследования количество потребляемых за день калорий снизилось на 16-20%. По данным результатов исследования препарата Редуксин выявлено достоверное уменьшение всех исследуемых показателей:

  • толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 2,0 см
  • вес - на 2,5 кг;
  • окружность груди - на 1,9 см;
  • окружность талии - на 3,8 см;
  • окружность бедер - на 4,5 см.

Напомню, курс приема препарата смогли закончить только 4 из 8 испытуемых, а это ровно 50%.

Вывод: Месяц тошноты, недомогания и возможных осложнений - слишком большая цена за 2,5 килограмма потерянного веса. Перед применением препарата необходимо тщательное и всестороннее обследование у кардиолога, дабы исключить скрытые сердечные заболевания. Средняя стоимость комплексного обследования 3000-5000 рублей. Прием препарата необходимо вести только под строжайшим контролем врача, поскольку 30% принимающих препарат попадают в больницу с различными сердечными проблемами. Эффект от Редуксина не моментален и проявляется только при систематическом применении (от трех месяцев) и гораздо выше в сочетании с диетой и физической нагрузкой. Крайне не рекомендуется!

Капсулы для похудения Меридиа (сибутрамин, Германия)

Цена: 28 капсул - 3000-4800 рублей.

Состав: Сибутрамин.

Заявленное действие: Вызывает снижение аппетита. Потребление калорий снижается на 30%. Увеличивает расход энергии организмом.

На самом деле: Действительно вызывает ощутимое снижение аппетита.

Достоинства: Снижается дневное потребление калорий, медленно, но планомерно сжигается жировая прослойка. Нормализуется уровень жирных кислот и сахаров в крови. Повышает настроение.

Недостатки: С 2010 года полностью запрещен на территории сша и стран Евросоюза, поскольку препарат способен привести к летальному исходу. В России только по рецепту врача. Ни один врач не выдаст такой рецепт без крайней необходимости (только алиментарное ожирение, человек постоянно ест и не может остановиться). Резко повышается артериальное давление, пульс убыстряется и скачет, вызывает повышенный риск возникновения инфаркта и инсульта, в том числе и у абсолютно здоровых людей. Вызывает сильное привыкание. Достоверно установлено психотропное действие сибутрамина (Меридиа, Редуксин) на кору головного мозга. Относится к наркотическим препаратам. Курс лечения менее трех месяцев малоэффективен.

В ходе исследования: Лишь два добровольца с прямыми показаниями (алиментарное ожирение) и после тщательного обследования решились на прием данного препарата. Наблюдалось достоверное снижение аппетита. Уменьшилось дневное потребление калорий на 12%. На пятый день приема препарата у обоих пациентов появилась ярко выраженная бессонница, и длилась еще пять дней после вынужденного прекращения эксперимента. У пациентов наблюдалась сильная раздражительность и апатия. Оба прекратили ходить на работу. У одного из пациентов появились сильные боли в области сердца, у второго - мигрень, требующая медикаментозного лечения. Эксперимент был прекращен, длился семь из запланированных тридцати дней. Несмотря на снижение аппетита во время приема препарата, оба пациента прибавили в весе около 1,5 кг.

Вывод: Перед применением препарата необходимо тщательное и всестороннее обследование, дабы исключить скрытые сердечные заболевания. Во время приема препарат противопоказаны физические нагрузки. Крайне сложно купить. В интернете очень много мошенников, предлагающих продажу препарата. Цена спекулятивная, как и у всех наркотических средств. Поскольку относится к наркотическим средствам - окончание приема препарата весьма затруднительно. Возможны нервные расстройства, психозы и агрессия. Крайне не рекомендуется!

Таблетки для похудения Лида/Дали (нелегальный бад, Китай)

Цена: 30 капсул 800 - 1600 рублей.

Состав: Сибутрамин, плоды колы, колеус, плоды гуараны, гриб пория кокосовидная, люцерна, плоды гарцинии камбоджийской, клетчатка.

Заявленное действие: Способствует расщеплению жировых клеток, снижает аппетит, мочегонное и седативное действие.

На самом деле: Обладает ярко выраженным мочегонным эффектом и немного снижает аппетит.

Достоинства: Повышает настроение. Способствуют выводу токсинов из жкт, профилактика колита.

Недостатки: Снижение веса происходит за счет выведения жидкости из организма, а не за счет сжигания жира. Препарат содержит ударную дозу тонизирующих веществ, а так же обладает ярко выраженным мочегонным действием. Такое сочетание пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Стоит пить только под наблюдением врача. Концентрация в препарате плодов гарцинии камбоджийской и клетчатки настолько мало, что эти вещества в составе таблеток Лида не способны вызывать чувство сытости. Подавление аппетита достигается за счет запрещенного на территории сша и стран Евросоюза сибутрамина (наркотическое вещество). В России сибутрамин и препараты с его содержанием распространяются строго по рецепту врача. Роспотребнадзор борется с распространением таблеток Лида, поскольку биологически активная добавка по закону не может содержать сильнодействующих лекарственных препаратов, коим является сибутрамин. Вызывает повышенный риск возникновения инфаркта и инсульта, даже у здоровых людей. Пагубно влияет на почки и печень. Эффект похудения проявляется только при систематическом применении (от трех месяцев) в сочетании с диетой и спортом. Вызывает привыкание. Спекулятивная цена. Очень трудно приобрести. Крайне опасен для здоровья человека. Препарат может вызвать приступы эпилепсии. Таблетки Лида в отличии от таблеток Мередия и Редуксин содержат меньшее количество сибутрамина, а посему его действие менее заметно.

В ходе исследования: На протяжении всего курса приема препарата у испытуемых наблюдались сухость во рту, жажда, тошнота, головокружение и общее недомогание. В первые дни приема препарата обещанное ощущение сытости не приходило. На седьмой день у одного из испытуемых появились жалобы на острую боль в области сердца (прием препарата приостановлен). Пациент отправлен к кардиологу, поставлен диагноз «ишемическая болезнь сердца»! Напомним, что все испытуемые перед началом исследования проходили полное обследование, в том числе у кардиолога. На десятый день из-за таких же симптомов прекратил прием препарата еще один испытуемый. На двенадцатый день один из испытуемых почувствовал сильное недомогание (помрачение сознания, тошнота), на карете «Скорой помощи» был доставлен в больницу, где ему поставили диагноз «обезвоживание» и «нарушение солевого баланса», что явилось результатом приема таблеток Лида. Двое из пяти пациентов продолжали прием препарата и на пятнадцатый день дневное потребление калорий уменьшилось на 12%. По окончании исследования количество потребляемых за день калорий снизилось на 18%. По данным результатов исследования препарата Лида выявлено достоверное уменьшение всех исследуемых показателей:

  • толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 0,9 см
  • вес - на 6 кг;
  • окружность груди - на 1 см;
  • окружность талии - на 2,2 см;
  • окружность бедер - на 2,5 см.

Выводы: У испытуемых принимавших Лида по сравнению с группой «Редуксин» показатели объемов изменились незначительно, а вот вес ушел гораздо сильнее. Дело в том, что таблетки Лида вывели из организма не жир, а воду, которая через неделю вернется на место. Перед применением препарата необходимо обследовать сердце, почки и печень. Принимать только под наблюдением врача, хотя ни один врач Вам этот препарата не пропишет. Крайне опасен для здоровья человека. Неэффективен без диеты и спорта. Покупка таблеток Лида - деньги и здоровье на ветер!

Результаты весьма наглядны

Результаты весьма наглядно показывают какие таблетки для похудения самые эффективные. Пить таблетки для похудения или нет - решать только Вам.

За участие в исследовании благодарю психолога Татьяну Аверьянову и диетолога Наталью Саркисьян. Удачи и здоровья! Всегда Ваша, Зуева Елена. Благодарности, отзывы и критика приветствуются в комментариях.


Источник: http://www.doctor-diet.ru/2012/09/jeffektivnye-tab...


Читать далее...

Нельзя переплыть море, просто стоя и глядя на воду.

Рабиндранат Тагор.

Здравствуйте друзья!

Тема питья все еще продолжает волновать читателей рассылки, слишком у сильны стереотипы навязываемые нам средствами массовой информации. Это и не удивительно. Ведь мы живем в мире потребления продуктов и услуг. Две мировые мафии: продовольственная и фармацевтическая, управляют миром и диктуют свои условия. Первая предпринимает максимум усилий чтобы до смерти закормить человечество продуктами питания, вторая - фармацевтическими препаратами. Получая при этом астрономические доходы. И все это делается под лицемерной маской заботы о здоровье человека, нанося на самом деле этому здоровью непоправимый ущерб. А медицина и врачи выступают в качестве их дистрибюторов.

Письмо читательницы рассылки, Натальи, подтверждает насколько велик страх отойти от стереотипов:

Здравствуйте, Александр.

Очень интересные сведения потреблении воде. Хочется очень согласиться с Вами и начать сразу же уменьшать количество принимаемой жидкости.

Но сомнения немного преобладают. У меня вопросы.

Есть ли приверженцы такого подхода к похудению среди врачей? Есть ли похудевшие кроме Вас люди, сколько? Как это отражается на состоянии здоровья впоследствии? Ведь я знаю, что многие диеты, помогая одним людям, особенно их авторам, становятся губительными для других. На примере диеты Аткинса: сначала куча восторга и т.д., а потом оказывается, что эта диета только для абсолютно здоровых людей, а, скажите – много здоровых среди действительно полных и толстых? Можно ли все, что предлагаете Вы для людей с уже багажом болезней, например желчно-каменная болезнь, когда врач предлагает пить как можно больше жидкости, чтобы промывать желчный пузырь? А как это отражается на почках? А если врач говорит, что у меня «густая кровь»? Какие могут быть «побочные действия»?

Прошу вас ответить. Если вы публикуете письма, то можете опубликовать и мое. Думаю, эти вопросы, будут интересны и другим людям, серьезно подходящим к проблеме похудения.

С большим уважением, Наталья.

Друзья, читайте внимательно предыдущие выпуски рассылки. То что я вам предлагаю - это не диета в общепринятом узком понимании. Потому что древнегреческое слово диета значит "образ жизни". Я предлагаю вам изменить свой образ жизни. Так как то, что вы имеете на сегодня, является результатом вашего образа жизни.

В ваше распоряжение была представлена Таблица самоконтроля параметров тела, и именно с нее надо было начать свои действия. Как утверждал классик марксизма В.И.Ленин: "Во всем нужен контроль и учет". Со своей стороны добавлю, что в деле похудения тоже. Дальше только необходимо эту таблицу регулярно заполнять и анализировать изменения происходящие с вами (или отсутствие таковых). В любом случае вы можете сделать определенные выводы и предпринять следующие шаги. Я описал вам формулу веса из которой четко видно откуда берется и куда ичезает вес вашего тела.

За лето вы имели возможность испытать на себе благотворное действие христианского поста (если конечно попытались поститься) - читайте соответствующие рассылки в архиве. Вам предоставлена возможность два раза в неделю (в среду и пятницу) также испытать на себе действие христианского строгого поста. Даже если вы не христианин, я уверен, что ваша религиозная принадлежность или отсутствие таковой не является препятствием для поста.

Я не давал вам никаких диет(в узком понимании) и давать их не буду - в этом нет никакого смысла. Но мы еще будем разбирать достоинства и недостатки некоторых "модных" диет. Любая диета должна учитывать индивидуальные особенности конкретного индивида. А это возможно лишь при личном контакте доктора и пациента (он может быть и виртуальным). Но используя полученную в результате самоконтроля и чтения рассылки информацию вы сознательно можете изменить свой образ жизни. Я ведь писал в анонсе рассылки, что она предназначена "для не ленивых и думающих людей, желающих поработать над собой и похудеть путем осознания своих проблем и самостоятельного их решения."

Теперь отвечу на вопросы Натальи.

Среди врачей приверженцев такого подхода к похудению, скорее всего, нет. По той простой причине, что это моя собственная разработка, являющаяся результатом почти 30-летнего личного опыта экспериментов с различными способами питания на себе и 17-ти летнего опыта работы с полными пациентами. Хотя отдельные элементы того, что я предлагаю или еще буду вам предлагать, достаточно хорошо известны.

Есть ли похудевшие кроме вас люди? Сколько?

Я лично никогда не был полным. Именно потому, что просто не допускал этого. Хотя тенденция такая наблюдалась после женитьбы. Но я ее присек на корню. Но, если честно, не вполне уверен, что это было правильно. Поэтому последние несколько лет я предпринимаю успешные усилия для того чтобы пополнеть - это все-таки дает определенные преимущества. С 1974 г. мой вес не поднимался выше 67 кг при росте 174 см, хотя снижался до 57 кг (при таком весе мое самочувствие было далеко не наилучшим). На сегодня он колеблется от 67 до 70 кг в зависимости от сезона: летом - уменьшается, зимой увеличивается. Такая тендеция отражает естественные сезонные колебания веса связанные с сезонным изменением питания (если конечно питаться правильно).

Все мои пациенты за последние 17 лет, которые приходили с целью похудеть, похудели. Это не проблема. Проблема сохранить достигнутые результаты. Почему это является проблемой? Потому что для того, чтобы происшедшие изменения застабилизировались, необходимо изменить свой образ жизни. Для этого нужно, во-первых, осознать необходимость такого изменения, во-вторых, желать изменений и, в третьих, предпринять конкретные действия для осуществления этих изменений.Посмотрите пример >>>изменения весаодного из моих пациентов .

Как это отражается на состоянии здоровья впоследствии?

Если вы разберетесь со своими проблемами, научитесь понимать себя и потребности своего тела, постепенно измените свой образ жизни в соответствии с этими потребностями, то эффект будет исключительно положительным.

Много ли здоровых среди действительно полных и толстых?

Смотря что понимать под термином "здоровый". Если наличие в организме патологических изменений - это одно. Если уровень жизнеспособности - это другое. Я уже говорил, что полнота это адаптивная реакция здорового (жизнеспособного) организма к образу жизни или воздействию неблагоприятных факторов. Я уже писал об определенном преимуществе полных людей перед худыми. Например такое серьезное, смертельно опасное заболевание, как туберкулез, гораздо чаще бывает у худых людей, чем у полных. Ожирение - это далеко зашедшая полнота. В этом случае срабатывает закон перехода количества в качество - сама полнота уже является источником проблем и болезнью.

Можно ли все, что предлагаете Вы для людей с уже багажом болезней, например желчно-каменная болезнь, когда врач предлагает пить как можно больше жидкости, чтобы промывать желчный пузырь? А как это отражается на почках? А если врач говорит, что у меня «густая кровь»? Какие могут быть «побочные действия»?

Если у вас есть признаки избытка жидкости в организме, то это само по себе уже является проблемой в дополнение к прочим болячкам. Уменьшение потребления жидкости облегчит ваше состояние. Обильное питье не только не "промывает" ни печени, ни желчного пузыря, ни почек, а, наоборот, создает им дополнительные трудности. Промыть таким образом, в буквальном понимании, можно только кишечник, ну и... кровь, через потовые железы. Для "промывания" желчного пузыря необходимо регулярное поступление в организм жиров, только это является естественным стимулом для сокращения и опорожнения желчного пузыря.

Частое мочеиспускание говорит о том, что почки уже перегружены. Для чего же им в данной ситуации нужна дополнительная нагрузка в виде обильного питья? И еще, в качестве информации для пациентов и врачей, вопреки общепринятому мнению, одна из важнейших задач почек отнюдь не выведение жидкости, а поддержание электролитного балланса крови. И чем больше жидкости проходит через почки, тем труднее им выполнять эту работу и тем больше энергии они (почки) тратят. Это может привести к снижению общего тонуса организма.

Кровь это живая, очень сложная по своей организации, жидкая ткань. Ее густота определяется не повышением или уменьшением содержания в ней жидкости (не считая крайних случаев: обезвоживания и гипергидратации), а зависит от содержания в ней сложных органических веществ как нормальных - физиологических, так и вредных - патологических. Обильное питье в сочетании с потением может способствовать очищению крови от токсинов, но лишь в определенном контексте, например посещение сауны или парной, в остальных случаях не только не является лечебным мероприятием, а наоборот создает организму дополнительные проблемы и неудобства.

Если у вас есть опасения, вы можете постепенно уменьшить потребление жидости до уменьшения или исчезновения признаков ее избытка (гипергидратации) в организме. Начать лучше с того, что разделить во времени прием пищи и жидкости. Пить на пустой желудок, до еды, или через 1,5 - 2 часа после еды. Пить только тогда когда испытываете жажду. Пить по глотку, задерживая жидкость во рту и доводя промежутки между глотками до нескольких минут. Лично я уже много лет (если мне никто не мешает) пью жидкость в основном только вечером перед сном - не более полулитра (это не то что вы подумали :)). На протяжении дня моя потребность в жидкости вполне удовлетворяется пищей, особенно овощами и фруктами. Преобладание в пище овощей и фруктов к тому же способствует регулярному опорожнению кишечника и профилактике запоров.

Какие могут быть «побочные действия»?

Если все это делать без фанатизма, вдумчиво и под контролем "Таблицы самоконтроля праметров тела" побочным действием будет, кроме уменьшения веса и апетита, улучшение самочувствия, исчезновение или уменьшение признаков избытка жидкости в организме, а из отрицательных - может появиться запор, если имеется склонность к таковому.

При склонности к запорам, нужно увеличить долю (не общее количество) сырых (живых) продуктов в вашем рационе: ягод, сырых овощей, салатов, фруктов. Очень хорошо способствует улучшению стула сырая тертая морковь с каким нибудь жиром (сметаной, растительным маслом или майонезом) в качестве завтрака. Желательно сырые продукты употреблять на завтрак в количестве 100%, в обед - не менее 50%, на ужин - не менее 30% от общего количества принятой пищи. Также неплохо включить в питание богатые клетчаткой сухфрукты: курагу, инжир, сушеную сливу...

Как правило, такое уменьшение приема жидкости способствует улучшению работы кишечника и почек. Уменьшение питья приводит к урежению мочеиспускания и увеличению количества мочи (пока вся лишняя жидкость не выйдет). В крайнем случае на первых порах, как дополнение к питанию, можно использовать легкое слабительное (лактулоза, сорбит, лист сены, травяной слабительный сбор), но в меньших, чем обычно, дозах, регулярно до нормализации стула. Делайте все постепенно, и обязательно появится положительный результат.

И, главное, поймите - меньше пить не опасно!

Успехов вам!

Александр Задорожный zador@org.lviv.net

При создании письма не удаляйте и не меняйте тему письма. Из-за большого количества спама письма, присланные с незнакомых адресов, автор удаляет, не читая.


Источник: http://www.holimed.lviv.ua/rus/rozsylka/pohudet/01...


Читать далее...

Схожее:

  • Что делать, чтобы похудели ноги

    Как похудеть в ногах, какой самый надежный способ? Кто-то предлагает садиться на диету, кто-то изнуряющие физические нагрузки. На самом же деле, не все так однозначно. Необходим индивидуальный подход. Если есть лишний вес, то, несомненно, нужно начать с похудения. Только учтите, что обычно сначала худеет верхняя часть тела. То есть сначала жир уйдет с лица, грудь может стать несколько меньше в объеме, а потом только очередь дойдет до ног.

    Немало женщин испытывают психологический дискомфорт из-за несоответствия верхней части бедра объему икр. То есть икры могут быть стройными, а бедра слишком пышными. И все это при нормальном весе. Вот тогда и возникает вопрос как похудеть в ногах выше колен, не прибегая к спортзалу.

    Самое простое — подниматься и спускаться пешком по ступенькам. Конечно же, эффективно это будет, если вы живете повыше 3-го этажа — отличная разминка для ног. Тем же, кто живет на первом этаже расстраиваться и удивлять соседей прогулками туда-сюда по лестнице необязательно — ведь можно приобрести скакалку! Прыгайте себе в удовольствие сколько сможете, и соседи снизу беспокоиться не будут, так как их просто нет. Говорят, что 15 минут занятий хватает, чтобы потерять до 300 ккал. Это довольно много. Вот как похудеть в ногах в домашних условиях просто!

    Вместе со скакалкой неплохо было бы приобрести велотренажер. Сейчас продаются компактные варианты для неполных людей (весящих менее 80 кг). Стоят от 3000 рублей. Велотренажер может давать нагрузки не хуже велосипедных прогулок, но первые, несомненно, доставляют куда большее удовольствие. При езде на велотренажере, или на велосипеде, нагрузка идет сразу на ряд мышц ног, а значит, способствует общему их похудению.

    Вот что делать, чтобы похудели ноги буквально за 2 недели. Если даже такие простейшие тренажеры не для вас или вы хотите еще более усилить нагрузки, тогда нужно подключать упражнения для вашей проблемной зоны. Мы приведем несколько простых, но в то же время эффективных упражнений.

    1. Исходная поза — лежа на спине. Поднимите одну ногу примерно на 45 градусов от пола и совершайте ей круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую по 20-30 раз. Затем можно просто повращать стопой, если силы останутся. Не только в категорию как похудеть в ногах упражнения такого рода входят, но и помогают держать в хорошей форме пресс.

    2. Лягте на бок. И поднимайте ногу вверх, при этом старайтесь напрягать ягодицы. 20 поднятий одной ноги и другой будет достаточно.

    3. Встаньте на четвереньки и выполняйте поднятие ноги. Сначала одной, потом другой.

    4. В положении стоя выполняйте махи ногами поочередно, сначала махи вперед, потом в стороны.

    5. Приседания. При приседаниях колени не должны выходить за носки. Представьте, что вы садитесь на стул. При приседании бедра к голеням должны создать угол в 90 градусов. Брать в руки гантели при приседаниях совсем необязательно, так как это может привести к наращиванию мышц, из-за чего ноги будут выглядеть еще более массивными, что нам совсем не нужно. И гусиный шаг может быть опасным для ваших коленей, ни в коем случае не выполняйте это упражнение.

    Если не получается выполнять весь комплекс упражнений сразу — не беда. Наращивать нагрузки нужно постепенно.

    Многие фитнес-тренеры считают, что жир сжигается быстрее, если в области похудения создается парниковый эффект. Попробуйте перед тренировкой намазать ноги маслом (оливковым или растительным), затем обмотать их пищевой пленкой, а сверху надеть обтягивающие лосины. После же тренировки следует принять контрастный душ. Не лишним будет и антицеллюлитный массаж, даже если у вас нет целлюлита. Но массаж без упражнений против жировых отложений бессилен.

    Кроме того, тем кто задумался как быстро похудеть в ногах, можно попробовать бег трусцой, если позволяет здоровье и время. Также можно заниматься на беговой дорожке.

    Бодибалет — еще один отличный способ сделать свои ножки более стройными. Кто из нас не мечтал иметь фигуру как у балерины? Вот на кого нужно равняться! Бодибалет — это своеобразная аэробика под классическую музыку. На бодибалете учат только тем движениям, которые можно безопасно и легко выполнять человеку, никогда не занимавшемуся танцами и спортом, то есть в облегченном варианте. В то же время у вас будет отрабатываться пластика, хореография. И положительные эмоции во время и после танцев обеспечены! При всем при этом, мышцы на ногах у вас нарастать не будут, зато жир будет незаметно сжигаться и вскоре оставит вас.

    И, наконец, о питании. За ним следят даже балерины и спортсмены, испытывающие большие физические нагрузки. Если есть необходимость сбросить вес, попробуйте провести несколько разгрузочных дней на овощном салате и постном мясе, хлебцы можно употреблять вместо хлеба, но в небольших количествах. И никакого сахара и мучных продуктов! Иначе как похудеть в ногах диета не поможет. Ведь именно мучное и сладкое приводит к откладыванию жиров.

    Выберите для себя подходящий метод похудения и дерзайте!


    Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-v-nog...


    Читать далее...

Все права защищены © 2014 www.legko-shudnut.ru. Карта сайта